Vivre en pleine conscience, avec la Méthode Feldenkrais ®

Disponible uniquement en téléchargement

6 séances de prise de conscience par le mouvement.

Ce livre audio propose une série de mouvements doux, simples et progressifs dirigés pour améliorer la perception du corps en vue d’un mieux-être au quotidien.
Ces séances inspirées de la méthode Feldenkrais ® permettent une meilleure organisation gestuelle et une amélioration des mouvements du corps dans la vie quotidienne.

Crée par le docteur Moshé Feldenkrais, cette méthode d’éducation somatique permet à chacun de prendre conscience de son corps en mouvement et de retrouver davantage de mobilité avec un minimum d’effort.
Par des exercices simples réalisés sur des rythmes lents, on est invité à observer et comprendre l’organisation de son corps pendant les mouvements.
Basée sur la neuroplasticité du système nerveux, la méthode Feldenkrais ® constitue, à tout âge, une extraordinaire technique d’apprentissage.

Les séances à pratiquer individuellement ou en groupe sont structurées en huit chapitres.
Le premier : « apprendre à apprendre » explique les principes de la méthode Feldenkrais ® et partage des conseils pour mieux suivre les leçons.
Puis, chaque chapitre aborde une thématique de la vie quotidienne :

• Je soulage ma nuque
• Autour de ma respiration
• J’aime mon dos souple
• Je m’endors plus facilement
• J’utilise mes hanches pour tourner
• Je m’assois dans le confort

Quant à la conclusion, loin de clore ce livre audio, elle invite surtout à…un nouveau départ !

Franck KOUTCHINSKY est un expérimenté praticien international en méthode Feldenkrais, certifié depuis 35 ans. Il est aussi coach sportif, dirige des clubs de sports parisiens pendant quatre décennies, avant de se consacrer exclusivement à l’enseignement de la méthode Feldenkrais ®.
Il a beaucoup écrit sur cette technique et est devenu le n°1 francophone de cet enseignement en ligne sur www.espacefk.com.

Les séances sont guidées par Stéphanie Cassignard, comédienne
Durée :  3 heures 33 minutes 9 secondes

Production et réalisation Patrick MEADEB et Annabell DIAZ
Musiques : Mussorgsky Picture at an Exhibition & Brahms Waltzes op.39 par Byron Janis
« Amphitrite » par https://www.fiftysounds.com/fr/
ISBN : 9782353291717
© SonoBooK, 2022 et (P) 2022 SonoBooK

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 Disponible uniquement en téléchargement.

« Je voudrais vous poser une question : Si nous cessions tous de claquer la porte au nez de notre vie, qu’arriverait-il ?… Et si vous cessiez, vous ?

C’est parce que pendant longtemps je n’ai pas cru à mes rêves, que je regardai dans la direction opposée et que l’insatisfaction allait grandissante, qu’aujourd’hui j’écris ce livre, une sorte de manuel de Savoir Vivre. J’ai appris à utiliser mon potentiel, à penser correctement, à danser avec l’Univers et ma vie a changé. Elle a changé rapidement. Non seulement ma vie a changé mais aussi celles des personnes que j’accompagne.

Alors pourquoi pas la vôtre ? Rassurez-vous, il n’y a rien de difficile. Il faut juste comprendre certaines choses.»

« Apprendre à regarder dans la bonne direction, sortir de sa zone de confort, sentir enthousiasme et dynamisme dans sa vie, avoir une vie où chaque domaine s’équilibre, c’est possible ». Et ce bouquin nous aide à y parvenir! Un incontournable du développement personnel !

Horoscope  «  Eclairant, le cahier pratique, en fin d’ouvrage, dont les exercices simples permettent d’atteindre cet accord avec soi  »

Laurence Luyé- Tanet
Auteur de 13 livres en développement personnel et bien être émotionnel, Laurence Luyé-Tanet donne des conférences et ateliers en France et à l’étranger.
Coach certifiée et thérapeute psycho-corporelle, elle est également formée et certifiée en psychologie jungienne, psychologie positive et énergétique, Appreciative Inquiry et techniques corporelles.
Pédagogue dans l’âme, motivatrice, elle anime des séminaires et coachings individuels et de groupes. Elle est spécialisée en gestion du stress et dynamique de réussite.

Interprété par Frédéric Fournier
Texte intégral. Durée 5 heures 26 minutes

Production et réalisation Patrick MEADEB et Annabell DIAZ
ISBN : 9782353291328 / NCP-119
© et (P) 2019 SonoBooK pour la présente édition

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Livre audio: NOUS SOMMES LE REFLET DE NOS PENSÉES de James ALLEN

Disponible uniquement en téléchargement

Un des ouvrages fondateurs du développement personnel. Dans ce livre audio, l’auteur explique avec brio et en détail le fonctionnement des lois de l’existence, comme personne ne l’avait fait dans le monde Occidental. James Allen nous fait partager sa conviction sur la nécessité de forger son caractère pour réussir sa vie et trouver le bonheur. Il démontre la puissance de la pensée et donne les clés pour mieux se conduire et devenir maître de son mental, de son corps face aux circonstances changeantes de l’existence.

Un livre audio à s’offrir sans hésitation ainsi qu’à tous ceux que l’on estime !

James Allen (1864-1912) est un écrivain et philosophe britannique.  La lecture de l’œuvre de Sir Edwin Arnold, La Lumière de l’Asie, une biographie de Bouddha, éveilla sa passion pour l’écriture.  Connu pour ses livres humanistes, James Allen est considéré comme un pionnier du développement personnel.
Les ouvrages de James Allen continuent aujourd’hui d’être une source d’inspiration pour de nombreux auteurs du développement personnel.

Interprété par Frédéric FOURNIER
Musique Eric AOUANES
TEXTE INTEGRAL. Durée: 63 minutes environ
Traduction et citations : Annabelle DIAZ
© et (P) 2017 SonoBooK pour la présente édition
Avec le soutien de la Région Nouvelle-Aquitaine, la DRAC et le CNL
Image couverture © Shutterstock

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Disponible uniquement en téléchargement

De l’entrée à la chambre à coucher, en passant par le salon, les astuces simples et économiques pour se sentir bien chez soi

Vous avez le sentiment de tourner en rond, de vous asphyxier, d’être au ralenti ou déprimé chez vous, au bureau ? C’est sûrement que votre lieu de vie ou de travail ne vous régénère plus. Le Feng Shui, une science chinoise millénaire, peut vous aider. En modifiant ou adaptant votre habitat, retrouvez sérénité et bien-être dans votre vie de tous les jours.

Dans ce livre, découvrez :

• Les notions essentielles pour un aménagement harmonieux dans votre maison : yin yang, chi, loi des 5 éléments

• Comment s’adapter au paysage environnant et améliorer vos espaces extérieurs (jardin, terrasse, balcon…).

• Comment optimiser au mieux, pièce par pièce, l’espace de votre habitation pour retrouver calme et sérénité : l’agencement des meubles, le choix de la couleur, le bon éclairage…

• Et plein d’autres astuces simples et économiques pour répondre à tous vos besoins…

FAITES ENTRER L’HARMONIE ET L’ÉQUILIBRE DANS VOTRE VIE !

L’AUTEUR : C’est lors d’un voyage en Birmanie que Bruno Lecourt vient à se poser des questions sur notre manière d’occuper et de circuler dans les différents espaces, c’est alors que le Feng Shui est venu naturellement à lui et qu’il a décidé de partager ses connaissances dans un livre.
Bruno Lecourt est diplômé de l’École française de Feng Shui. Son agence Areaki est spécialisée dans l’harmonisation d’espaces privés et professionnels.

Interprété par Frédéric KNEIP
Durée :  4 heures 57  minutes environ

Avec le soutien de la région Nouvelle-Aquitaine, de la DRAC, du Centre National du Livre

© 2016 LEDUC.S EDITIONS et (P) 2017 SonoBooK pour la présente édition

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Disponible uniquement en téléchargement.

RÉVOLUTIONNEZ VOTRE VIE EN VOUS LEVANT SIMPLEMENT UNE HEURE PLUS TÔT

Faites-vous partie de ceux qui se disent :
« Je n’ai jamais assez de temps pour moi » en rêvant d’une 25ème heure ?

Isalou Beaudet-Regen vous propose la solution miracle avec un geste simple : avancer son réveil d’une heure et retrouver un vrai temps pour soi. Cet espace libéré permet de retrouver sa véritable motivation : que ce soit de faire du sport, de se poser, d’apprendre à méditer, se cultiver… C’est aussi le moment pour formuler clairement ses désirs et réaliser enfin les petits et grands projets qui nous tiennent à coeur.

Témoignages, interviews, enquête, outils, méthodes, astuces… Vous trouverez dans La Magie du matin tous les ingrédients nécessaires pour vous transformer en « morningophile »

Dans ce livre :
Toutes les clés pour enclencher cette nouvelle habitude et amorcer les journées d’un meilleur pied.
Les matins sous différents aspects (mythologique, psychologique, conseils pratiques), retour vers d’autres civilisations ainsi que leurs relations avec le sommeil et le matin.
Des programmes de routines matinales adaptés pour chacun : salariés, auto-entrepreneurs, étudiants, seniors, jeunes mamans…
Des témoignages (Christophe André, Michel Cymes, Chantal Jouanno, Christine Lewick etc) interviews, astuces, outils et test, tout au long du récit renforcent et illustrent bien les propos de l’auteure.

L’AUTEURE :
Isalou Beaudet-Regen a tenu une chronique sur France Inter dans laquelle elle demandait « pour quoi tu te lèves ? » à des personnalités. Philosophe de formation et artiste plasticienne, elle fonde en 2008 Kama C. & Associés, une société de production audiovisuelle. Parallèlement, elle poursuit ses chroniques matinales. Ancienne couche-tard, elle raconte à travers sa propre histoire de transformation comment elle est devenue une lève-tôt pour apprendre à profiter d’un vrai temps pour elle.

Texte intégral. Durée : 5 heures  40 minutes environ
Interprété par Stephanie CASSIGNARD, Frédéric FOURNIER                                                                               Soutenu par La Région Nouvelle Aquitaine.
© 2016 LEDUC.EDITIONS et (P) 2016 SonoBooK pour la présente édition

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Il n’est jamais trop tard pour acquérir la mentalité qui mène au succès. Tout être, à tout âge, a les moyens de réussir ou de surmonter un échec.

André Muller dévoile des principes d’organisation, des techniques de motivation et enjoint à développer, à affirmer ses propres capacités de manière progressive.

Pour tous ceux qui veulent mieux gérer leur temps, gagner en efficacité, retrouver leur enthousiasme des premiers jours : une méthode pratique et progressive de développement de ses propres capacités, accessible à tous.   

Cet ouvrage original incite à l’action pour devenir enfin les acteurs de votre vie et vous donne les clés d’une dynamique personnelle efficace pour atteindre vos objectifs personnels et collectifs.

«Ce livre vous donnera la confiance, le coup de fouet et la méthodologie pour atteindre vos objectifs, et ce, quels qu’ils soient.» Clotilde Butelot – Consultante en conduite du changement

«Ce livre est pour moi un formidable coach, qui non seulement apporte de la méthode et de la rigueur, mais recharge en énergie.» Laurence Cochet- Journaliste et auteur

Texte intégral.

Avec le soutien de la SCPP et de la Région Aquitaine.

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Ces cinq conférences sont une introduction excellente à la psychanalyse freudienne.

Ces conférences constituent un résumé concis du savoir qu’il a acquis en quinze ans. Rappel des origines de la psychanalyse avec les travaux sur l’hypnose et l’hystérie en collaboration avec Breuer et introduction aux problématiques centrales :

• La découverte de l’inconscient,
• l’interprétation des rêves,
• la libido,
• la sexualité infantile,
• le complexe d’Œdipe,
• le transfert et la sublimation,
• les pulsions,
• la nature des névroses et le refuge dans la maladie…

Ces conférences marquent une étape importante dans l’histoire de la psychanalyse.

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Baltasar Gracián y Morales, (1601-1658), est un écrivain et moraliste jésuite du Siècle d’or espagnol, que l’on peut rapprocher de Montaigne et La Rochefoucauld.

On le présente parfois comme un « Machiavel de la vie pratique ».

L’Art de la prudence (Oráculo manual y arte de prudencia), son ouvrage le plus célèbre publié pour la première fois en 1647, réunit trois cents conseils de comportement pour réussir dans la vie et savoir profiter du bonheur.

Ces pensées sur l’art de la dissimulation, la maîtrise de soi, la mesure de ses sentiments, sont d’une modernité absolue, et propose un art de vivre et une véritable stratégie, utile à toute honnête personne souhaitant bien administrer son existence.

Baltasar Gracián a percé l’âme humaine, et en a tiré une perspicace et pénétrante leçon, qui peut encore guider au 21è siècle l’homme ou la femme qui veut progresser, comprendre, réussir, cultiver l’espoir et profiter de la vie.

Les pensées sont remplies de bon sens, d’intelligence, de clairvoyance et d’humour. Un véritable antidépresseur, un hymne à positiver, à entreprendre, et à trouver le bonheur.

Un lecteur L’Art de la prudence est un petit chef-d’œuvre dans son genre. Il est destiné à tout un chacun.

Mais surtout, il est susceptible de devenir le manuel de tous ceux qui vivent dans le grand monde, en particulier les jeunes gens qui sont à la recherche de leur bonheur et auxquels il donne un enseignement qu’ils ne gagneraient qu’après une longue expérience. Une lecture unique est à l’évidence insuffisante, il est plutôt fait pour jouer le rôle d’un véritable compagnon de vie. Arthur Schopenhauer

Avec le soutien de la Région Aquitaine.

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On connaît mieux aujourd’hui l’ensemble du système nerveux, la structure du cerveau, les éléments qui le composent, et, contrairement aux idées reçues, ses indéniables capacités d’évolution, voire de régénération.

Grand régulateur des fonctions vitales (respiration ou sommeil), siège des fonctions évoluées (langage ou pensée), le cerveau peut être victime de dérèglements dramatiques : maladies neuro-dégénératives (Alzheimer, Parkinson), autisme, névroses, psychoses…

Mais la médecine fait d’incontestables progrès, porteurs d’espoirs pour demain.

En six chapitres, l’ouvrage présente le cerveau et ses pathologies :

1. Un organe très spécial
2. L’alchimie du cerveau
3. Les fonctions de base
4. Les fonctions évoluées du cerveau
5. Quand la tête va mal
6. Les troubles de l’esprit

Anne Debroise est journaliste scientifique et biochimiste de formation. Elle a participé à plusieurs numéros spéciaux des revues Science & Vie ou la Recherche consacrés aux sujets suivants : la maladie d’Alzheimer, les psychotropes, la mémoire, le sommeil, la vision.

Avec le soutien du Conseil Régional d’Aquitaine.

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A la lumière de ses études éthologiques, qui s’attachent à observer le comportement des êtres vivants dans leur univers naturel, Boris Cyrulnik jette un regard nouveau sur les comportements affectifs et amoureux des êtres humains.

La compréhension du monde animal et la biologie le conduisent à livrer de nouvelles interprétations sur les liens naturels qui unissent les familles et les couples.

On découvre que l’histoire affective du bébé commence bien avant sa naissance et l’influence toute sa vie, que l’amour doit mourir pour devenir sentiment amoureux, que les regards et les attitudes sont un langage silencieux, etc…

Boris Cyrulnik nous offre ici la première histoire naturelle de l’attachement. Un livre passionnant qui éclaire la magie du développement de l’enfant et le mystère des émotions humaines.

TEXTE INTÉGRAL. Édité avec le soutien du Conseil Régional d’Aquitaine.

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